Ինչպե՞ս չզգալ քնկոտությունից հետո:
Ինչպե՞ս չզգալ քնկոտությունից հետո:

Video: Ինչպե՞ս չզգալ քնկոտությունից հետո:

Video: Ինչպե՞ս չզգալ քնկոտությունից հետո:
Video: A Black Hills South Dakota Brewery Tour! | GO TRY Miner Brewing Company's Delicious Craft Beers! 2024, Երթ
Anonim

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դեմքը լվանալը և արևի լույս ստանալը կարող է պայքարել քնելուց հետո անհանգստության դեմ, ինչպես նաև երաժշտություն լսելը:

3. Քնելուց հետո ինչ-որ էներգիայով զբաղվեք

  1. Լվացեք ձեր դեմքը կամ ցողեք սառը ջրով։
  2. Խմեք մի բաժակ ջուր.
  3. Կերեք առողջ խորտիկ կամ կերակուր:
  4. Կատարեք թեթև ձգումներ։
  5. Գնացեք կարճ զբոսանքի։
  6. Լսեք երաժշտություն.

Ինչու՞ եմ ես տխուր քնելուց հետո:

Մոտ 20 րոպե հետո քնած ուղեղը կարող է տեղափոխվել այն, ինչ կոչվում է դանդաղ ալիքային քուն, որը քնի ամենախոր փուլն է: Եթե շատ երկար եք քնում, արթնանալուց հետո դուք կարող եք զգալ տխուր և ապակողմնորոշվածություն, քանի որ երկար քունը ավելի հավանական է պարունակի խորը դանդաղ քուն

Ինչպե՞ս ազատվեմ իմ մռայլ զգացումից:

Գուցե ավելի լավ միջոց կա առավոտյան հոգնածությունը վերացնելու և օրն անհրաժեշտ էներգիայով շարունակելու համար:

  1. Ամենևին մի հարվածեք հետաձգելուն: …
  2. Առաջինը մի բաժակ ջուր խմեք։ …
  3. Ձգեք ձեր հոգնած մարմինը յոգայի միջոցով։ …
  4. Դեմքիդ ջրով ցողիր։ …
  5. Նախաճաշեք ձեր էներգիան վառելու համար: …
  6. Խուսափեք շաքարավազից մինչև ճաշ: …
  7. Խմեք քիչ սուրճ.

Որքա՞ն ժամանակ եք քնկոտ զգում քնելուց հետո:

Հիմա, լավ նորություն: Սովորաբար, քնի իներցիան անհետանում է մոտ 30 րոպե հետո, ըստ 2019 թվականի վերլուծության: Իրականում այն երբեմն կարող է անհետանալ 15 րոպեի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, այն, ինչ որոշ գիտնականներ անվանում են «լիարժեք վերականգնում», տեւում է մոտ մեկ ժամ՝ հասնելու համար, և այն կարող է շարունակել բարելավվել մոտ 2 ժամվա ընթացքում ընթացքում:

Ինչպե՞ս ես դադարում թախծոտ լինել, երբ արթնանում ես:

Քնի իներցիան արթնանալու բնական մասն է, բայց դուք կարող եք սահմանափակել դրա ազդեցությունը՝ կանոնավոր կերպով ամբողջական գիշեր քնել : սահմանափակում է 30 րոպեից պակաս քունը : սուրճ խմել կամ կոֆեին պարունակող այլ ըմպելիք, երբ արթնանում ես։

Խորհուրդ ենք տալիս: