2024 Հեղինակ: Luke Adderiy | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 19:34
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դեմքը լվանալը և արևի լույս ստանալը կարող է պայքարել քնելուց հետո անհանգստության դեմ, ինչպես նաև երաժշտություն լսելը:
3. Քնելուց հետո ինչ-որ էներգիայով զբաղվեք
- Լվացեք ձեր դեմքը կամ ցողեք սառը ջրով։
- Խմեք մի բաժակ ջուր.
- Կերեք առողջ խորտիկ կամ կերակուր:
- Կատարեք թեթև ձգումներ։
- Գնացեք կարճ զբոսանքի։
- Լսեք երաժշտություն.
Ինչու՞ եմ ես տխուր քնելուց հետո:
Մոտ 20 րոպե հետո քնած ուղեղը կարող է տեղափոխվել այն, ինչ կոչվում է դանդաղ ալիքային քուն, որը քնի ամենախոր փուլն է: Եթե շատ երկար եք քնում, արթնանալուց հետո դուք կարող եք զգալ տխուր և ապակողմնորոշվածություն, քանի որ երկար քունը ավելի հավանական է պարունակի խորը դանդաղ քուն
Ինչպե՞ս ազատվեմ իմ մռայլ զգացումից:
Գուցե ավելի լավ միջոց կա առավոտյան հոգնածությունը վերացնելու և օրն անհրաժեշտ էներգիայով շարունակելու համար:
- Ամենևին մի հարվածեք հետաձգելուն: …
- Առաջինը մի բաժակ ջուր խմեք։ …
- Ձգեք ձեր հոգնած մարմինը յոգայի միջոցով։ …
- Դեմքիդ ջրով ցողիր։ …
- Նախաճաշեք ձեր էներգիան վառելու համար: …
- Խուսափեք շաքարավազից մինչև ճաշ: …
- Խմեք քիչ սուրճ.
Որքա՞ն ժամանակ եք քնկոտ զգում քնելուց հետո:
Հիմա, լավ նորություն: Սովորաբար, քնի իներցիան անհետանում է մոտ 30 րոպե հետո, ըստ 2019 թվականի վերլուծության: Իրականում այն երբեմն կարող է անհետանալ 15 րոպեի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, այն, ինչ որոշ գիտնականներ անվանում են «լիարժեք վերականգնում», տեւում է մոտ մեկ ժամ՝ հասնելու համար, և այն կարող է շարունակել բարելավվել մոտ 2 ժամվա ընթացքում ընթացքում:
Ինչպե՞ս ես դադարում թախծոտ լինել, երբ արթնանում ես:
Քնի իներցիան արթնանալու բնական մասն է, բայց դուք կարող եք սահմանափակել դրա ազդեցությունը՝ կանոնավոր կերպով ամբողջական գիշեր քնել : սահմանափակում է 30 րոպեից պակաս քունը : սուրճ խմել կամ կոֆեին պարունակող այլ ըմպելիք, երբ արթնանում ես։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս նիհարել կեսարյան հատումից հետո:
6 խորհուրդ C-ից հետո նիհարելու համար Կրծքով կերակրել. Լավ նոր մայրիկներ, քանի որ ձեր երեխան կարող է օգնել ձեզ նիհարել: … Անցում դեպի առողջ սննդակարգ. … Ալկոհոլը մի կողմ թողեք. … ժամանակն է մարզվելու. … Մեծ ոչ քաղցր սննդին. … Ընդունեք փաստը և ապա պլանավորեք.
Ինչպե՞ս են առողջանում թոքերը ծխելը թողնելուց հետո:
Ծախելուց հրաժարվելը նաև ակտիվացնում է թոքերի թարթիչները՝ բջջի մակերեսի վրա գտնվող փոքրիկ մազային կառուցվածքները, որոնք լորձն ու բակտերիաները տեղափոխում են կոկորդի հետևի մաս, որտեղ կուլ են տալիս այդ նյութերը: Սա օգնում է օրգանիզմին ազատվել լորձից և մաքրել թոքերը։ Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի ձեր թոքերը լիովին վերականգնվեն ծխելուց:
Ինչպե՞ս բաց թողնել միապետ թիթեռները դուրս գալուց հետո:
Բերե՛ք թիթեռին դրսում, որպեսզի նա տաքացնի իր թեւերը արևի լույսի ներքո: Սպասեք, որպեսզի ձեր թիթեռը թողարկվի եթե անձրև է գալիս, կամ եթե կանխատեսվող բարձր ջերմաստիճանը 60° Fahrenheit-ից պակաս է: Նրանք կարող են կախված լինել միայն թիթեռների ցանցով վանդակի կամ փակ բույսի վերևից, մինչև եղանակը բարելավվի:
Ինչպե՞ս միզել կաթետերի հեռացումից հետո:
Կաթետերի հեռացումից հետո 2 օր ձեր միզապարկը և միզուկը թուլացած կլինեն: Մի մղեք կամ ջանք մի գործադրեք միզելու համար: Թող ձեր մեզը ինքնուրույն անցնի։ Մի լարվեք աղիքների շարժման համար: Դժվա՞ր է միզելը կաթետերը հեռացնելուց հետո: Միզային կաթետեր օգտագործվում է միզապարկը դատարկ պահելու համար, մինչ դուք ապաքինվում եք վիրահատությունից հետո:
Հետո՞ր է, թե՞ ժամից հետո:
Եթե ինչ-որ բան եք անում ժամերից հետո, ապա դա անում եք սովորական աշխատանքային ժամերից դուրս կամ այն ժամանակ, երբ սովորաբար աշխատավայրում եք: Արդյո՞ք ժամից հետո բառը բառ է: տեղի է ունենում, զբաղվում կամ գործում է բիզնեսի համար սովորական կամ օրինական փակման ժամանակից հետո.