Ինչու՞ եմ ես արագ բնավորվում:
Ինչու՞ եմ ես արագ բնավորվում:

Video: Ինչու՞ եմ ես արագ բնավորվում:

Video: Ինչու՞ եմ ես արագ բնավորվում:
Video: Որտեղի՞ց են եկել եւ ո՞ւր են գնում փողերը 2024, Երթ
Anonim

Կարճ բնավորությունը կարող է նաև լինել հիմքում ընկած վիճակի նշան, ինչպիսին է դեպրեսիան կամ ընդհատվող պայթուցիկ խանգարումը (IED), որը բնութագրվում է իմպուլսիվ և ագրեսիվ վարքով: Եթե ձեր զայրույթը դարձել է ճնշող կամ պատճառ է դառնում, որ դուք վիրավորեք ինքներդ ձեզ կամ ձեր շրջապատին, ժամանակն է մասնագետի օգնություն գտնել:

Ինչպե՞ս դադարել արագ զսպվածությունից:

Սկսեք հաշվի առնելով զայրույթը կառավարելու այս 10 խորհուրդները:

  1. Խոսելուց առաջ մտածեք: …
  2. Հենց հանգիստ լինեք, արտահայտեք ձեր զայրույթը: …
  3. Մի քիչ մարզվեք: …
  4. Թայմաութ վերցրեք: …
  5. Նշել հնարավոր լուծումները: …
  6. Կառչեք «ես» պնդումներից: …
  7. Վատ մի պահիր. …
  8. Օգտագործեք հումոր լարվածությունը թոթափելու համար:

Ի՞նչն է առաջացնում արագ զայրույթ:

Կան շատ սովորական զայրույթի հրահրիչներ, ինչպիսիք են կորցնել ձեր համբերությունը, զգալ, կարծես ձեր կարծիքը կամ ջանքերը չեն գնահատվում, և անարդարությունը: Զայրույթի այլ պատճառները ներառում են տրավմատիկ կամ զայրացնող իրադարձությունների հիշողությունները և անձնական խնդիրների մասին անհանգստանալը:

Ինչու եմ ես զայրանում առանց պատճառի:

Զայրույթի ընդհանուր դրդապատճառները կարող են ներառել անարդարությունը, սթրեսը, ֆինանսական խնդիրներ, ընտանեկան կամ անձնական խնդիրներ, տրավմատիկ իրադարձություններ կամ չլսված կամ թերագնահատված զգացում: Երբեմն ֆիզիոլոգիական պրոցեսները, ինչպիսիք են քաղցը, քրոնիկ ցավը, վախը կամ խուճապը, նույնպես կարող են զայրույթ առաջացնել առանց որևէ ակնհայտ պատճառի:

Կարո՞ղ է կարճահասակ մարդը փոխվել:

Չնայած բարկանալը մարդ լինելու ընդհանուր մասն է, «կարճ բնավորություն» ունեցող մարդիկ հակված են դժվարությամբ զսպել իրենց զայրույթը, ինչը հանգեցնում է հաճախակի պոռթկումների: Միայն այն պատճառով, որ դուք միշտ ունեցել եք կարճ ապահովիչ, չի նշանակում, որ դուք չեք կարող փոխվել:

Խորհուրդ ենք տալիս: