Արդյո՞ք չորացրած ծիրանը օգտակար է ձեզ համար:
Արդյո՞ք չորացրած ծիրանը օգտակար է ձեզ համար:

Video: Արդյո՞ք չորացրած ծիրանը օգտակար է ձեզ համար:

Video: Արդյո՞ք չորացրած ծիրանը օգտակար է ձեզ համար:
Video: Որտե՞ղ է Հայաստանը թվային փոխակերպման ճանապարհին․ Doing Digital Forum 2024, Երթ
Anonim

Ծիրանը առաջարկվող առողջարար մթերք է Իրականում, քաշի համար չորացրած ձևը պարունակում է ավելի շատ հակաօքսիդանտներ, հանքանյութեր և մանրաթել, քան հում բնօրինակը: Այսպիսով, չորացրած ծիրանը խորհուրդ է տրվում, այդ թվում՝ NHS-ի կողմից՝ իրենց առողջական օգուտների համար, որոնք ներառում են վիտամիններ A և C, մանրաթելեր և հանքանյութեր:

Որո՞նք են չորացրած ծիրանի օգուտները:

Մեկ բաժակ չոր ծիրանը ապահովում է ձեր օրգանիզմի օրական Վիտամին A անհրաժեշտության 94%-ը և դրա երկաթի 19%-ը: Չորացրած ծիրանը նաև պարունակում է կալիում և հակաօքսիդանտներ, ինչպես նաև հայտնի է, որ նվազեցնում է խոլեստերինը և բարելավում մարսողությունը: Չորացրած ծիրանը յուղազուրկ է, ցածր կալորիականությամբ և բարձր համով:

Ինչու է չորացրած ծիրանը վնասակար ձեզ համար:

Չորացրած մրգերը կարող են բարձրացնել ձեր մանրաթելերի և սննդանյութերի ընդունումը և ապահովել ձեր օրգանիզմինմեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներով: Այնուամենայնիվ, դրանք նաև շատ են շաքարով և կալորիաներով, և կարող են խնդիրներ առաջացնել, երբ դրանք շատ են ուտվում: Այդ իսկ պատճառով, չորացրած մրգերը պետք է ուտել միայն փոքր քանակությամբ, նախընտրելի է այլ սննդարար մթերքների հետ միասին:

Ի՞նչ կպատահի, եթե չափազանց շատ չոր ծիրան ուտեք:

Չորացրած ծիրան

Այս քաղցր ուտեստները, սակայն, ունեն նաև բարձր շաքարավազ, որը կոչվում է ֆրուկտոզա, որը կարող է առաջացնել որովայնի ցավ, եթե շատ ուտեք:

Չորացրած ծիրանը գիրացնում է?

Հարցը՝ չորացրած միրգն առողջարար է, թե՞ գիրացնող: Պատասխան. Շատերը կարծում են, որ չիրը կալորիական է, քանի որ այն հարուստ է շաքարով: Ոչ մեկը ճիշտ չէ: Չորացրած մրգերի տեսակների մեծ մասը մեկ չափաբաժնի համար չունի ավելի շատ շաքար կամ կալորիա, քան թարմ տարբերակը:

Խորհուրդ ենք տալիս: