2024 Հեղինակ: Luke Adderiy | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 19:34
Ծիրանը առաջարկվող առողջարար մթերք է Իրականում, քաշի համար չորացրած ձևը պարունակում է ավելի շատ հակաօքսիդանտներ, հանքանյութեր և մանրաթել, քան հում բնօրինակը: Այսպիսով, չորացրած ծիրանը խորհուրդ է տրվում, այդ թվում՝ NHS-ի կողմից՝ իրենց առողջական օգուտների համար, որոնք ներառում են վիտամիններ A և C, մանրաթելեր և հանքանյութեր:
Որո՞նք են չորացրած ծիրանի օգուտները:
Մեկ բաժակ չոր ծիրանը ապահովում է ձեր օրգանիզմի օրական Վիտամին A անհրաժեշտության 94%-ը և դրա երկաթի 19%-ը: Չորացրած ծիրանը նաև պարունակում է կալիում և հակաօքսիդանտներ, ինչպես նաև հայտնի է, որ նվազեցնում է խոլեստերինը և բարելավում մարսողությունը: Չորացրած ծիրանը յուղազուրկ է, ցածր կալորիականությամբ և բարձր համով:
Ինչու է չորացրած ծիրանը վնասակար ձեզ համար:
Չորացրած մրգերը կարող են բարձրացնել ձեր մանրաթելերի և սննդանյութերի ընդունումը և ապահովել ձեր օրգանիզմինմեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներով: Այնուամենայնիվ, դրանք նաև շատ են շաքարով և կալորիաներով, և կարող են խնդիրներ առաջացնել, երբ դրանք շատ են ուտվում: Այդ իսկ պատճառով, չորացրած մրգերը պետք է ուտել միայն փոքր քանակությամբ, նախընտրելի է այլ սննդարար մթերքների հետ միասին:
Ի՞նչ կպատահի, եթե չափազանց շատ չոր ծիրան ուտեք:
Չորացրած ծիրան
Այս քաղցր ուտեստները, սակայն, ունեն նաև բարձր շաքարավազ, որը կոչվում է ֆրուկտոզա, որը կարող է առաջացնել որովայնի ցավ, եթե շատ ուտեք:
Չորացրած ծիրանը գիրացնում է?
Հարցը՝ չորացրած միրգն առողջարար է, թե՞ գիրացնող: Պատասխան. Շատերը կարծում են, որ չիրը կալորիական է, քանի որ այն հարուստ է շաքարով: Ոչ մեկը ճիշտ չէ: Չորացրած մրգերի տեսակների մեծ մասը մեկ չափաբաժնի համար չունի ավելի շատ շաքար կամ կալորիա, քան թարմ տարբերակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք ամենօրյա միրգը օգտակար է ձեզ համար:
Մրգերը էական վիտամինների և հանքանյութերի գերազանց աղբյուր են, և դրանք հարուստ են մանրաթելերով: Մրգերը նաև ապահովում են առողջությանը նպաստող հակաօքսիդանտների լայն տեսականի, ներառյալ ֆլավոնոիդները: Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի, բորբոքումների և շաքարախտի զարգացման ռիսկը։ Վատ է շատ միրգ ուտելը:
Արդյո՞ք հում հնդկական հնդկական հնդկական հատիկներն օգտակար են ձեզ համար:
Cashews-ը քիչ շաքար է պարունակում և հարուստ է բջջանյութով, սրտի համար օգտակար ճարպերով և բուսական սպիտակուցով: Նրանք նաև պղնձի, մագնեզիումի և մանգանի լավ աղբյուր են՝ սննդանյութեր, որոնք կարևոր են էներգիայի արտադրության, ուղեղի առողջության, իմունիտետի և ոսկորների առողջության համար:
Արդյո՞ք ծովատառեխն օգտակար է ձեզ համար:
Ծովատառեխը բեռնված է EPA (էիկոզապենտաենաթթու) և DHA (դոկոսահեքսաենաթթու): Այս ճարպաթթուները օգնում են կանխել սրտի հիվանդությունները և պահպանել ուղեղի ճիշտ աշխատանքը: Դրանք նաև արդյունավետ են նվազեցնում են բորբոքային պայմանները, ինչպիսիք են Կրոնի հիվանդությունը և արթրիտը:
Արդյո՞ք պրասը օգտակար է ձեզ համար:
Պրասը հարուստ է ֆլավոնոիդներով, հատկապես մեկը, որը կոչվում է կեմպֆերոլ: Ֆլավոնոիդները հակաօքսիդանտներ են և կարող են ունենալ հակաբորբոքային, հակադիաբետիկ և հակաքաղցկեղային հատկություններ, ինչպես նաև այլ օգտակար հատկություններ: Պրասի այս առողջարար օգուտների հստակ ապացույցը կախված կլինի մարդկանց հետ ապագա հետազոտություններից։ Որո՞նք են պրաս ուտելու օգուտները։ 10 Պրասի և վայրի թեքահարթակների առողջության և սնուցման առավելությունները Պարունակում է մի շարք սննդարար նյու
Արդյո՞ք կեֆիրը օգտակար է ձեզ համար:
Կեֆիրը առողջարար, ֆերմենտացված մթերք է, որը համեմատելի է խմելու մածունի հետ: Այս ապրանքը ավանդաբար պատրաստվում է կաթնամթերքից, սակայն կան բազմաթիվ ոչ կաթնամթերքի տարբերակներ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն ուժեղացնում է ձեր իմունային համակարգը, օգնում է մարսողական խնդիրներին, բարելավում է ոսկորների առողջությունը և կարող է նույնիսկ պայքարել քաղցկեղի դեմ: