2024 Հեղինակ: Luke Adderiy | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 19:34
Հորթի ձգում 1
- Կանգնեք պատի մոտ՝ մի ոտքը մյուսի դիմաց, առջևի ծունկը թեթևակի թեքված։
- Պահեք ձեր մեջքի ծունկը ուղիղ, ձեր կրունկը գետնին և թեքվեք դեպի պատը:
- Զգացեք ձգվածությունը ձեր հետևի ոտքի սրունքի ողջ երկայնքով:
- Պահեք այս ձգումը 20-30 վայրկյան։
Ինչպե՞ս եք թեթևացնում հորթի ցավը:
Հորթի ցավազրկման տնային միջոցներ
- R. I. C. E. (հանգիստ, սառույց, սեղմում և բարձրացում): Սառույցը և ոտքը բարձրացնելը R. I. C. E-ի երկու ընդհանուր սկզբունքներն են: …
- OTC դեղամիջոցներ. Հորթի ցավը կարող է հանգստանալ նաև սովորական ցավազրկողներով, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը: …
- Ձգում. Թեթև ձգումը կօգնի թեթևացնել հորթի ցավը։
Ի՞նչ է նշանակում, երբ ձեր սրունքները սեղմված են:
Ձգված սրունքները կարող են լինել չափից շատ օգտագործման կամ թեթև վնասվածքի նշան: Կարելի է շարունակել մարզվելը, եթե չկա շարժումների սահմանափակ շրջանակ, ցավ կամ այտուց, սակայն կարևոր է նշել, որ մարզվելը շարունակելը կարող է մեծացնել վնասվածքների վտանգը:
Որքա՞ն հաճախ է պետք ձգել ձիգ սրունքները:
Թեքեք պատին, մինչև զգաք աջ սրունքի ձգվածությունը: Պահեք 30 վայրկյան և փոխեք ոտքը: Կրկնեք երկու անգամ՝ ընդհանուր 3 սեթերի համար: Կատարեք այս ձգումը օրական և մինչև 3 անգամ օրական, եթե նեղ եք:
Ինչպե՞ս եք քայլ առ քայլ ձգում ձեր սրունքները:
Հորթի պատի ձգում (ծնկները թեքված)
- Կանգնեք դեմքով դեպի պատը, ձեռքերը պատին հպած աչքերի մակարդակին մոտ: Ձեր ախտահարված ոտքը մի քայլ հետ դրեք ձեր մյուս ոտքից։
- Երկու կրունկները պահելով հատակին, թեքեք երկու ծնկները: …
- Պահեք ձգումը առնվազն 15-ից 30 վայրկյան:
- Կրկնեք 2-ից 4 անգամ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կոշկակարները կարո՞ղ են ձգել կոշիկները:
Եթե դուք գնել եք մի զույգ կոշիկ կամ երկարաճիտ կոշիկներ, կոշիկավորը կարող է դրանք ձգելձգվող մեքենայով: Լավագույնն այն է, որ կոշկակարը կարիք չունի ձգելու ամբողջ կոշիկը. եթե միայն մի մասն է վնասում քեզ, նրանք կարող են ձգվել հենց այդ կետը: Որքա՞ն են գանձում կոշկակարները կոշիկները ձգելու համար Եթե ձեզ անհրաժեշտ է ձգել դրանք կիսով չափ կամ լրիվ չափով, կարող եք դա անել ինքնուրույն՝ կոշիկի պատգարակով, կամ ձեր կոշկակարը կարող է դա անել ձեզ համար (ավելի հուսալի) - ի համար։ մոտ
Հորթը բարձրացնում է բարակ հորթերը:
Հորթի բարձրացումները, ինչպես ուժային մարզումների մյուս վարժությունները, կարող են օգնել ձեզ կորցնել ճարպը և նիհարել ամբողջ, ներառյալ ձեր սրունքները: Նրանք կարող են նաև օգնել, որ ձեր սրունքների մկանները ավելի քանդակված և հստակ տեսք ունենան: Հորթերի բարձրացումները փոքրացնու՞մ են ձեր սրունքները, թե՞ մեծացնում:
Ինչպե՞ս ձգել գլխարկը, որը կծկվել է:
Ահա թե ինչպես հեռացնել հագուստը Լցրեք մի դույլ/ամանի գոլ ջուր: Համոզվեք, որ շատ տաք չէ։ Ավելացրեք 1 ճ/գ փափուկ մազերի կոնդիցիոներ: … Թրջեք հագուստի կտորը 30 րոպե և նրբորեն ձգեք հագուստի կտորը իր սկզբնական ձևին: Ինչպե՞ս ես հանել գլխաշորը:
Որտեղի՞ց է գալիս լուսնային հորթը:
Այս տերմինը բխում է - ից երբեմնի տարածված սնահավատությունից, որը առկա է շատ եվրոպական ժողովրդական ավանդույթներում, որ նման արատավոր արարածները պտղի զարգացման վրա Լուսնի չարաբաստիկ ազդեցության արդյունքն են: Տերմինի ամենավաղ գրանցված կիրառումը եղել է 1565 թվականին, որը վերաբերում էր մարդու կեղծ հղիությանը:
Ի՞նչ է ոսկե հորթը:
Աստվածաշնչի համաձայն՝ ոսկե հորթը իսրայելացիների կողմից պատրաստված կուռքն էր, երբ Մովսեսը բարձրացավ Սինա լեռը: Եբրայերենում դեպքը հայտնի է որպես ḥēṭ’ ha‘ēggel կամ Հորթի մեղք։ Առաջին անգամ հիշատակվում է Ելից գրքում։ Ցուլապաշտությունը տարածված էր շատ մշակույթներում։ Ի՞նչ է խորհրդանշում ոսկե հորթը: